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Soul Care Knowledge Base 知識庫

1. 1. 什麼是人的心靈,或靈魂?

人的內在生命由是人的經年累積內藏的記憶、潛藏意識、對外來信息的學習、整理、分析、處理,內化成自己對自己、對他人、對造物主、對身處的大自然世界關係 (稱為靈性) 。

人遇外界刺激,內心思想、內在感受、慣性思維、條件反射、外發為品性、情緒、意志、外化為言語、態度、意向、姿態、角色選擇、行為、自主及不能自主的自然反應。這內在生命和內在世界的具體運作和反應,各人不同,用中文表達,我們概稱為「心靈」。

心靈雖然是肉眼看不見,但其實卻是整全生命的核心基礎,影響著整個人的生活行為。

近代腦神經科學讓我們知道人的思維、情緒、行動反應是由大腦複雜的結構有關,而與我們負責血液供輸的心臟無關。

2. 什麼是靈性?

這個問題不容易回答,因為靈性是處理人的內在生命。大體而言靈性是指人怎樣看自己與自己,自己與他人,自己與造物主,及宇宙社會大自然的關係。因為這理解,會影響到自己詮釋自我價值、生存目的和意義,和怎樣與造物主,他人,及宇宙世界大自然相處。

3. 靈性是否等同宗教性?

對某些人而言,靈性是從某一宗教及宗教行為中,開發出來的一種屬靈體會。但事實上,靈性是超越宗教行為,即使沒有信仰的人,也有靈性,就是他如何認識自己,影響自己和他人及其所存在的環境世界。有人會把靈性是為對神的敬虔,有些人會把宇宙中某種超越的力量是為靈性。

4. Why do we need to take care of our soul?

研究顯示關顧自己的靈魂能為自己建立身份認同,生存意義及目的,重視關係,處理逆境,及令生活更圓滿。研究顯示心靈需要打理和照顧,以致產生正面的能量,幫助人進入和諧健康的生命。

5. 我們為何需要操練靈性?

屬靈生命本質的發展本身就是一個長遠的過程,亦會因人而異。因會面對逆境、困難,有喜樂,沒有開心的時候,無論什麼信仰的人士,都要停下來考慮自己的靈性在人生經歷中的作為。培養自己的靈性需要操練:

學習硏究 – 世界上有不少的網站和書本教導人用何種形式禱告造物主,宇宙的大能者。如何禱告不是本平台的內容,閣下二往圖書館或書店找尋合適你靈性發展的研究

默想 – 世紀以來,不同信仰的人都會操練默想,作為連接自己的靈性與外在刺激,生命中的拉扯。研究顯示錄相能幫助人減低壓力,迅速恢復心靈健康,增進生活質素,在某些情況下,還能減少痛楚。

默想一般可分為兩種方法:

人在安靜中專注地默想,思想集中於一個意念或物件。如果思想開始遊蕩,則要回歸到這個意念或物件中。注意亂畫物件不要隨便改變,因為只有專注一忠誠的意念,我們便能集中我們的能量和注意力。有些人會用一句詞語,重複又重複的在心中暗年,又或者專注於賦給一吸一呼代表著容量的吸入和釋放。專注的默想似乎能幫助人達致放鬆,因而釋放壓力。

覺察性的默想的需要人專注於當下覺察在當下身體的觀感,聲音思想及感覺而不作任何批判。和專注默想一樣,一個人的思念會因此而到處遊蕩。當這情況發生,目標是要回歸當下。察覺食默想亦能令人放鬆壓力,改善生活質素,減低痛楚,現在受傷或患病中迅速康復。

 

禱告 – 禱告上天是用作建立更深的靈性或宗教連結,祈求上天幫助面對困境,尋求別人的寬恕或幫助,並表示對上天的感恩。網上有不少資源,書籍,資訊介紹某一種宗教方式來禱告,並引入你自己的禱告生命。

群體生活 – 很多人能從別人相處及分享中,尋得安為,及屬靈旅程上的指引。最明顯的例子是在宗教機構中同屬某一屬靈群體,或有共同的信仰。如閣下覺得能從某一具體屬靈及宗教群體中得到好處,閣下需要探索在你周圍的可能機構。探索自己的某種信念,希望得到的經驗,並且從你鄰近的群體中,了解他們的信仰及操練方法。

很多人能從他成長過程中的經驗,以上的宗教或屬靈操練中作出選擇。閣下需明白閣下已長大,你過去的看法可能已經改變,可能需要探索更廣泛,更深入的各種可能選擇。

無論你選擇那一種信仰,培育你自己的屬靈鈴聲,是一個你應考慮作為照顧自己的工具。明白你選擇的個人屬靈旅程,能幫助你從抑鬱幽暗中找到力量和亮光。

7. 常見的心理治療方法有哪一些呢?

Some of the psychotherapy methods developed over the last decade are:

Adlerian Therapy 阿德勒治療
Behavioral and Cognitive Therapy 行為及認知治療
Bowen Therapy 博文治療
Cognitive Behavior Therapy 認知行為治療
Cognitive Therapy 認知治療
Emotional Therapy 情緖治療
Existential Humanistic Therapy 存在主義治療
Experiential Therapy 經驗治療
Feminist Therapy 女性主義治療
Focused Solution Therapy 焦點治療
Gestalt Therapy  完形治療
Hypnotic Therapy 催眠治療
Integrative Therapy綜合治療
Multi Impact Therapy 多重影響治療
Narrative Therapy 述事治療
Person-Centered Therapy 個人中心治療
Problem Solving Therapy 解決方案中心治療
Psycho Analytic Therapy 心理分析治療
Psychodynamic Therapy 心理動力治療
Rational Emotive Behavior Therapy 理性感性行為治療
Reality therapy 現實治療
SATIR Conjoint Therapy 沙維雅聯合治療
Strategic Therapy 策略性治療
Structured Family Therapy 結構性家庭治療